★ 炮仔聲 第293集 part11★ 線上看
《炮仔聲》（英語：The sound of happiness），為2018年三立台灣台八點檔連續劇，映畫傳播製作，播出前原定名為《嫁給一個好人家》，[1]，2018年11月17日開鏡[2][3]、11月22日正式開拍、12月25日舉行首映會、12月26日21:20開播。接檔《金家好媳婦》於每週一至週五晚間八點播出
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減肥要注意 千萬不要犯這幾個錯誤！
2020-01-19 14:49:46 美容護膚 1663
（原標題：產後減肥要注意 千萬不要犯這幾個錯誤！）
[摘要]很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經過生產之後大多數身材走形，肥胖了不少。面臨身材肥胖的媽媽們心理是非常焦急的，一來是產後
肥胖很難減下去，二來是產後需要做月子，不知道怎麼減肥。
很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經過生產之後大多數身材走形，肥胖了不少。面臨身材肥胖的媽媽們心理是非常焦急的，一來是產後肥胖很
難減下去，二來是產後需要做月子，不知道怎麼減肥。在這之中，很多媽媽因為心急，就走入了減肥的誤區，下面這些誤區是產後媽媽都需要了解
的，讓我們來了解一下吧。
產後減肥要注意，千萬不要犯這幾個錯誤！
1、產後立即運動
很產後很多媽媽堅信運動可以減肥，在生產之後沒幾天就立刻做大量的運動。產後是可以運動，要掌握好減肥的時間，不能立即運動，要一步一步
來，循序漸進。產後本身身體就比較虛弱，這個時候，身體本來就沒有恢復好，如果立即運動反而會加大對身體的損傷。產後運動應該在6週之後再
進行，6週之後可以做這比較輕微的運動。例如：瑜伽，瑜伽在一定程度上可以達到減肥的效果，還可以塑形，是產後不錯的減肥方法。
2、產後不吃早餐
不管是平常的減肥者，還是產後減肥者，認為不吃早餐就能消耗很多能量，這種觀點是不正確的。早餐是三餐中最重要的，晚上經過新陳代謝，身
體能量本來就消耗得差不多，需要補充營養物質，而且早餐還要吃好。特別是產後減肥者，本來產後大多數在哺乳期，需要補充足夠的營養，給寶
寶提供乳汁，不吃早餐，可能會造成乳汁量和營養成分減少，對寶寶不利。
3、產後不吃主食
如果在平時不吃主食是可以的，但是產後在哺乳期間，如果不吃主食，就沒有充分的奶水分泌出來，寶寶就沒有奶水吃，而且自身體內也不能通過
奶水來消耗能量，不利於減肥。
4、產後節食
產後節食是一大禁忌，產後會消耗人體大量的能量，不攝入一定的營養成分，對身體是有很大的損害的，在月子期間也可能會留下月子病。
5、吃減肥藥
減肥藥在平時或者產後都是不可取的，雖然減肥藥的效果比較明顯，但是副作用比較大，對於產後虛弱的身體是很不利的。而且其中的藥性可能會
通過乳汁對寶寶產生不良影響，不利於寶寶的發育。
減肥什麼時候都可以減，但是不能在產後立即就進行減肥，等身體恢復之後，再採取合理的減肥方法，對身體的損害才不會那麼大
